Питание в третьем триместре беременности

Содержание статьи:

1. Профилактика гестоза с помощью питания
2. Гипогалактия: как предугадать ее возникновение?
3. Предупреждение отечности с помощью правильного питания
4. Как избежать изжоги при беременности на поздних сроках
5. Спазмы и судороги? Минералы и витамины в помощь
6. Цитрусы и беременность
7. Последние сроки беременности и шоколад: совместимость или нет?

Беременность — это самое важное время в жизни женщины, так как она вынашивает в себе новую жизнь. То, что кушает будущая мамочка во время беременности, тем питается и ребенок. Остро возникает вопрос правильного питания для мамы на последних сроках. Знание этой темы актуально для любой женщины, что скоро станет мамочкой, ведь ей стоит помнить — она отвечает не только за свое самочувствие, но и за жизнь и здоровье малыша. Поэтому каждая беременная девушка обязана создать идеальные условия для его развития и роста.

Профилактика гестоза с помощью питания

Третий триместр беременности — это очень ответственный период, ведь дитя уже сформировано и только набирает вес, а женский организм проходит целую процедуру в подготовке к родам и кормления грудью малыша. Вы никогда не интересовались, почему врачи так тщательно ставят на контроль вес ребенка, мамы и их питание? Иногда, даже садят беременную на диеты, чтобы снизить массу мамы и ее чада. Это не просто так. Данные действия по регулировке массы тела вызваны риском возникновения такого заболевания, как гестоз.

Что это?

Гестоз (поздний токсикоз) — заболевание у беременных женщин, наступающее после 28-й недели, имеющее осложнения и в результате может привести эклампсии или даже летальному исходу, если не обнаружить и вовремя не начать лечение этой болезни.

Как определить?

Это заболевание возникает в результате физиологических изменений у мамы из-за аккумуляции организма перед сложным родовым процессом. В плаценте возникают вещества, что создают дырочки в сосудах, через которые в мышечные ткани и почки попадают белок и жидкость. В итоге возникает отечность рук, ног, лица. Для этого, обратитесь к врачу для совершения пробы МКО (Маклюра-Олдрича). Помните, что отек плаценты, как симптом этого заболевания, препятствует поступлению кислорода к плоду и к головному мозгу, а это вызывает судороги, а результат — смертность матери и плода. Каждой будущей маме необходимо делать анализ мочи, придя в женскую консультацию для определения наличия белка. Если он там есть, то это позволит выявить симптомы на ранней стадии и начинать их лечение.

Один из симптомов гестоза — повышение процента сгущение крови и ее свертываемость, что может привести к возникновению тромбов и повышению артериального давления у беременной. Самое страшное и непредсказуемое, что существует достаточно высокий процент возникновения инсульта и инфаркта, отек легких и почек, расслоение сетчатки глаза и плаценты, острая печеночная и почечная недостаточность. Не думайте, что если вы молоды и здоровы, то вы не подвергаетесь риску.

Как предвидеть?

Чтобы избежать этого, женщине, что вскоре станет мамой необходимо правильно питаться. Важно употреблять большое количество белка: нежирное мясо (курица, телятина, говядина), яйца, творог, рыба. А в дополнение к белковым продуктам ешьте пищу, содержащую много клетчатки: светла, морковь, грибы, морская капуста, зелень. А от сладостей нужно отказаться. Булочные изделия, мороженое и конфеты нужно исключить из рациона мамы, а значит и малыша, а взамен кушать фрукты и сухофрукты.

Гипогалактия: как предугадать ее возникновение?

Для того чтобы избежать такой неприятности, как гипогалактия, то есть снижение способности молочных желез вырабатывать достаточное для ребенка количество молока, маме следует уделять особое внимание нескольким аспектам состояния своего организма. А именно:

• правильное питание;
• психологическое состояние;
• здоровый сон;
• массаж грудных желез

Поговорим о питании, что позволит предугадать снижение лактации.

Рекомендации которые вам помогут после родов сразу быть готовыми к полноценному грудному вскармливанию:

выработайте режим питания

• Прием пищи должен проходить систематически в четко назначенное время и не менее, чем 4-5 раз в сутки;

белок

• Употребляйте пищу, которая вмещает в себе большое количество белка;

кисло-молочные продукты

• Молоко, сыр, творог, простокваша — обязательные составляющие рациона кормящей, ведь при их отсутствии, плохо усваивается кальций и плохо происходит синтезирование молочного жира;

питье

• Кормящая мама должна пить много жидкости, чтобы процесс лактации проходил правильно и количество молока было достаточным. Для лучшего выделения молока железами, за полчаса до кормления, выпейте чашку горячего молока или некрепкого чая;

фрукты и овощи

• Богатые на медь, железо, витамины и аминокислоты плоды, нужно кушать не только после термической обработки, но и в сыром виде;

дрожжи

• Продукты, содержащие в своем составе этот ингредиент, способствуют выработке белка и витаминов группы В, что несомненно обогащает молоко матери;

мясо, яйца и рыба

• Нужно есть в большом количестве, ведь они богаты на кальций и фосфор;

грибы, грецкие орехи

• Стимулируют активный процесс лактации.

Каждой кормящей маме важно помнить, что в период кормления малыша категорически запрещено голодать или сидеть на диетах! За фигурой будете следить потом. Вам важно кормить малыша качественным и наполненным полезными веществами молоком! Учитывая все советы, вы способны сами составить себе необходимое питание. Важно помнить только одно — баланс тех или иных продуктов в каждом приеме пищи.

Предупреждение отечности в третьем триместре беременности с помощью правильного питания

В последнем триместре беременности довольно частым явлением становится отечность. Причин для этого существует несколько, но мы дадим советы, как избежать отеков.

• не отказывайтесь от употребления жидкости. Резкое снижение влаги приведет только к тому, что организм наоборот будет сохранять жидкость в мышечной массе и органах, а это вызовет только отрицательный эффект для здоровья;
• уменьшите количество соли в пище, ведь она — просто концентрат натрия, который задерживает лишнюю влагу в организме;
• исключите жирную пищу, копчености, острую пищу, кофе и газированные напитки;
• разгрузочные дни. Проводить следует один раз в неделю, кушая при этом яблоки или другие фрукты, а также пить соки;

И помните, что любой переход на новое питание или включение каких-либо новых продуктов в свой рацион, должен подтвердить и разрешить доктор.

Как избежать изжоги при беременности на поздних сроках

Достаточно часто будущие мамочки мучаются от изжоги. Учитывая, что при беременности таблетки от изжоги — не наилучший вариант, проще ограничить себя в некоторых продуктах питания.

Итак, еда, что вызывает раздражение слизистой и повышает кислотность желудка:

1. шоколад;
2. газированная вода с красителями;
3. торты, пирожные и прочие кондитерские изделия;
4. копчености и специи;
5. кофе и продукты, содержащие кофеин;
6. квашеная капуста и маринованные огурцы;
7. жареные и жирные блюда;
8. чеснок;
9. грибы, и другие продукты, что тяжело перевариваются в желудке.

Действия в приеме еды при изжоге:

• Ешьте спокойно, не спеша, сидя за столом и не наклоняясь вперед;
• Не переедайте и кушайте маленькими порциями и медленно, тщательно пережевывая пищу;
• Окончательный прием пищи должен происходить за два часа до сна;
• Отменить разгрузочные дни;
• Находиться под постоянным наблюдением у терапевта и следовать его рекомендациям.

Исключив все перечисленные продукты питания и руководствуясь указанными советами, вы избавитесь от изжоги.

Спазмы и судороги? Минералы и витамины в помощь

Каждая девушка, которая ждет появление на свет своего малыша не понаслышке знает о том, что такое судороги. Особенно остро возникает эта проблема, когда, например, беременная вскакивает посреди ночи от спастического сокращения икроножных мышц. В чем же причина появления судорог?

Дело в том, что недостаток, нарушение баланса или обмена между химическими элементами снаружи мышечной клетки приводит к появлению судорог и спазмов.

Причины возникновения судорог и спазмов у беременных:

• токсикоз на начальных стадиях беременности;
• неправильное питание;
• неверное лечение

Чтобы исправить все эти причины, нужно употреблять витамины и важные для организма человека микроэлементы. Для избежания таких мышечных сокращений необходимы такие химические микроэлементы, как магний, кальций и витамины группы В6.

Подробнее:

• магний. Нужен для обмена веществ, правильного синтеза белка, регулировки передачи нервных импульсов и расслаблении мышц. Также уменьшает образование тромбов в крови человека. Норма потребности мамы в этом микроэлементе в сутки — 350 мг;
• кальций. Сокращает мышечные волокна, выполняет регулирующую функцию возникновения гормонов и биологически активных веществ. Улучшает свертывание крови и укрепляет кости и зубную эмаль. Норма в сутки для беременной 1500 мг. Для обычного человека потребность в этом элементе почти в два раза меньше. Увеличение употребления этого химического микроэлемента вызвано тем, что он укрепляет костную систему малыша в утробе мамы;
• пиридоксин (витамин В6). Улучшает нервную систему, способствует нормализации и верному циркулированию крови по организму, помогает магнию усваиваться в организме мамы.

Кушайте продукты, богатые на эти вещества и спастические мышечные сокращения не будут вас беспокоить.

Цитрусы и беременность

Все мы любим побаловать себя апельсинами, мандаринами или лимонами, но беременная женщина уделяет гораздо больше внимания на запреты и разрешения в вопросе продуктов питания, что конечно же, касается и цитрусовых. Летом и весной врачи советуют использовать в питание больше фруктов и овощей, что выращивают в регионе вашего проживания, а вот поздней осенью или в зимний период года, в рационе питания обязательно должны находиться цитрусовые, ведь это сплошная концентрация витаминов, что так нужны для организма женщины, что скоро станет мамой.

Полезные свойства:

• из-за составляющих в цитрусовых большого количества витаминов С, А, D, К, Р, В1,В2, кальция, фосфора, калия и бето-каротиновой кислоты, особенно важно есть апельсины, лимоны и мандарины на первом этапе беременности, ведь они делают вашего малыша крепким и здоровым еще на начальной стадии его развития;
• укрепляют иммунитет мамы и малыша;
• фолиевая кислота в составе цитрусовых улучшает формирование плаценты и проводят синтез гемоглобина, развивают головной мозг плода. Употребление ее — это самые эффективный и профилактический метод от замершей беременности и выкидышей;
• цитрусы — лучшие помощники при токсикозе и рвоте для будущих мам;
• устраняют отечность;

Противопоказания:

1. если у мамы аллергия на цитрусовые, то лучше всего воздержаться от употребления этих фруктов, ведь даже 1 долька любого цитруса в данном случае вызовет сыпь и зуд;
2. повышают уровень кислоты в желудке, поэтому при изжоге противопоказаны;
3. при наличии таких болезней, как язва, гастрит или воспаление кишечника, холецистит, нефрит или гепатит — цитрусовые срочно исключаем из питания.

Если же таких симптомов и болезней у вас не наблюдается — лопайте цитрусы на здоровье, но только не слишком увлекайтесь ими.

Последние сроки беременности и шоколад: совместимость или нет?

Хотим отметить, что насчет вопроса о том, можно ли есть шоколад на последних сроках беременности, мнение специалистов довольно различны. Попробуем дать несколько точек зрения. Мамы, которые воспитывают уже не одного ребенка, утверждают, что они ели шоколадки до последнего дня беременности и ничего, все закончилось хорошо и благополучно. Но у каждого из нас есть свои особенности организма, а тем более это касается будущих мам. Одни специалисты-медики разрешают своим подопечным есть шоколад, а другие — настаивают на полном исключении этого продукта из питания мамы в последние месяцы перед родами.

Они объясняют это несколькими аргументами:

1. Шоколад — мощнейший стимулятор нервной системы, поэтому на малыша, а в частности, на его еще не сформировавшуюся до конца нервную систему, шоколад может иметь неблагоприятные действия;
2. После 30-й недели, у плода идет начало формирования и укрепления аллергенного фона. Темный и белый шоколад может стать причиной аллергии, если мама будет есть шоколад без меры.

Поэтому кто-то из мам категорически отказывается от этого продукта, а кто-то продолжает наслаждаться его вкусом до последнего. Рекомендуется, все-таки не принимать самостоятельных решений, и пройти консультацию у врача, выслушав все его за и против. Будущей маме лучше в последний месяц до родовой процедуры отказаться от кофе и шоколада, чтобы максимально обезопасить чадо от возможной аллергической реакции, но пару квадратиков хорошего качественного шоколада всегда можно себе позволить, если уж сильно хочется.

Беременность это сложный и долгий девятимесячный путь, когда в женщине зарождается и живёт новая жизнь. Зная теперь о все аспектах, нюансах и возможных рисках, о тех или иных продуктах питания и способа жизни, вы максимально можете оградить себя и свое чадо от негативного влияния и заболеваний, которым так часто подвергаются мамы и их еще не рожденные детки в последние месяцы перед родами. То, что вы едите в период ожидания появления на свет малыша — это основа его здоровья в первый период жизни, а он — самый сложный. Помните, что правильное питание, здоровый сон, забота о своем организме — залог не только вашего самочувствия и легкости прохождения процесса родов, но и здоровье вашего малыша.

Видео о питании в 3 триместр беременности