Витамины для беременных и их выбор

Содержание статьи:

1. Витамины для беременных: пить или не пить?
2. Витамины I триместра
3. Витамины II триместра
4. Витамины III триместра
5. Аллергики: особенности выбора витаминов
6. Вегетарианки: особенности выбора витаминов
7. Какие витамины лучше?

Период вынашивания ребёнка — наиболее ответственный период в жизни любой женщины. От того, насколько благоприятно он протекал, зависит здоровье будущего малыша и его мамы, поэтому важны моральное спокойствие и правильное питание. Последнее особенно значимо для организма, который в период беременности нуждается в рекордном количестве витаминов и минералов. И тогда у будущих мам возникает дилемма касательно того, стоит ли принимать дополнительные витаминные комплексы или необходимая норма восполнится за счет возросшего аппетита.

Витамины для беременных: пить или не пить?

Подавляющее большинство специалистов в области акушерства и гинекологии придерживаются мнения о необходимости использования витаминных и минеральных комплексов в дополнении к специальному рациону. Причин для этого две:

1. Время вынашивания плода не относится к статичным процессам, что подразумевает изменение потребности в питательных веществах от одного триместра к другому. При простом увеличении предпочтений в еде можно только набрать лишние килограммы, но так и не насытить организм дефицитными микроэлементами.
2. Кроме того, сейчас продукты питания производятся в соответствии с другими технологиями в сравнении с теми, что были в советские времена. Сейчас практически в каждый продуктовый товар входят вредные вещества в виде красителей и консервантов. Несомненно, добавки положительным образом сказываются на вкусе, цвете и запахе продуктов, но прямо противоположным — на организме.

Однако, стоит отметить, что некоторые комплексы витаминов тоже не внушают доверия, в связи с чем у будущих мам возникают вполне оправданные вопросы, касающиеся:

• полной усвояемости витаминов;
• отличий витаминных комплексов от натуральных продуктов, содержащих природные полезные вещества;
• влияния дозировок витаминов на плод.

Чтобы развеять все сомнения, детально разберём ответы на озвученные вопросы.

Что касается усвояемости, то эффект подавляющего количества необходимых беременным витаминов усиливается при их комплексном употреблении. Дополняя друг друга, они способствуют улучшению работы всего организма.

Если говорить об отличии натуральных и синтезированных витаминов, то его не существует, поскольку микроэлементы являются полностью идентичными и оказывают одинаковое благоприятное воздействие на организм. Более того, некоторые витамины синтетического происхождения более предпочтительны, поскольку лучше и быстрее усваиваются.

Как уже было сказано выше, беременность носит динамический характер, который может меняться на протяжении всего периода вынашивания плода. Поэтому не существует каких-либо установленных стандартных дозировок витаминов на всем периоде беременности. Фактор зависит от общего состояния будущей мамы, в соответствии с которым назначаются дозы, необходимые в конкретный момент. Поэтому никакого негативного влияния витамины не могут оказать на будущего ребёнка.

Витамины 1 триместра

Первый триместр беременности является одним из наиболее ответственных, поскольку именно сейчас происходит правильное закрепление и развитие плода в утробе матери. Поэтому причине врачи рекомендуют принимать следующие витамины:

Фолиевая кислота

Описание

Многими специалистами рекомендуется применение препарата на стадии планирования беременности, поскольку он не обладает негативными свойствами, а входящие в него действующие вещества только благоприятным образом скажутся на дальнейшем состоянии будущей мамы и развитии плода. Фолиевая кислота способствует нормальному формированию мозговой структуры плода и отвечает за правильное развитие интеллектуальных и психических возможностей.

Если кишечная микрофлора организма находится в нормальном состоянии, то определенное количество этого витамина вырабатывается самостоятельно.Особая потребность в фолиевой кислоте может возникнуть на фоне применения контрацептивов орального типа или цинковых препаратов.

Где содержится?

Продукты

Первым продуктом по наибольшему содержанию фолиевой кислоты является мука, прошедшая грубый помол. Далее идут бобовые растения в виде зеленого горошка и фасоли, зелень шпината и листьев салат. Поэтому люди, употребляющие в пищу только растительные продукты в большинстве своём не испытывают дефицита фолиевой кислоты.

Лекарственные препараты:

• Таблетки фолиевой кислоты. Содержат в себе оптимальную дозировку, необходимую беременной. Для удовлетворения потребности в витамине требуется одна таблетка в сутки. Однако многие врачи предпочитают подстраховываться и назначают по 2-3 таблетки в качестве суточной дозы. Дозировка объясняется отсутствием каких-либо негативных последствий и возможными серьёзными осложнениями в случае дефицита витамина.
• Фолацин. Препарат также изготовлен в таблетированной форме, но доза одной таблетки составляет целых 5 мг, что делает применение лекарства необходимым только при сильном дефиците фолиевой кислоты. Однако и передозировки витамином бояться не стоит, поскольку все излишки выведутся из организма. Фолацин должен приниматься только по назначению врача, так как носит исключительно лечебную направленность, а не профилактическую.
• Фолио. Содержит в себе сразу два действующих вещества, отвечающих за правильное зачатие и развитие плода: непосредственно фолиевая кислота и йод. Препарат может назначаться в целях профилактики.
• Поливитаминные комплексы. Фолиевая кислота содержится в подавляющем количестве витаминных комплексов, необходимых в период вынашивания ребёнка: «Элевит», «Матерна», «Витрум Пронаталь» и других. К каждому из комплексов прилагается инструкция, в которой указана доза содержащихся в них фолиевой кислоты.

Витамин В6 (пиридоксин)

Описание

Витамин В6 является эффективным борцом с токсикозными и нервными проявлениями и оказывает профилактическое воздействие от судорог икр. Пиридоксин становится особенно необходимым со второго месяца вынашивания плода, поскольку именно сейчас происходит формирование нервной системы ребёнка.

Где содержится?

Продукты

Большое количество пиридоксина содержится в дрожжах, печени, отрубях. Также его много в бананах, картофеле, свинине, капусте. Однако важно правильно хранить ингредиенты, иначе витамин улетучиться, а продукты не принесут никакой насыщаемости витамином.

Лекарственные препараты:

• Магне В6. Является наиболее назначаемым препаратом при беременности, поскольку справляется расстройствами, имеющими отношение к физическим и нервным перегрузкам, также отлично восполняет дефицит магния в организме. Магне В6 предотвращает появление в нервной ткани веществ, провоцирующих возникновение судорожных состояний, по причине чего эффективен при эпилепсии. Дозировка действующих веществ препарата позволяет достичь максимального результата с отсутствием побочных проявлений. Может применяться и в целях профилактического средства.
• Пиридоксина гидрохлорид. Способствует улучшению функциональности печени. Также часто назначается при лечении кожных заболеваний в виде псориаза, дерматита.

3. Витамин А (ретинол)

Описание

Ретинол отвечает за правильный внутриутробный рост будущего ребёнка. Конец третьего месяца обуславливается интенсивным ростом плода. Именно для пропорционального увеличения частей тела ребёнка и назначается витамин А, который должен обязательно поступать в организм. Однако стоит учитывать, что переизбыток ретинола провоцирует появление негативных воздействий на плод, по причине чего рекомендуется строго соблюдать дозировку.

Где содержится?

Продукты

Наиболее богатым продуктом по содержанию ретинола является печень. Особенно рекомендуется употреблять печень рыб, птиц и других морских обитателей. Рыбий жир — второй продукт по большому содержанию витамина А. Если брать продукты растительного происхождения, то стоит отметить шиповник, курагу, сладкий перец, морковь, помидоры. Поскольку витамин А относится к категории витаминов, которые усваиваются только при наличии жиров, овощи и фрукты необходимо приправлять какой-либо «жирной» заправкой в виде сметаны, майонеза, йогурта или взбитых сливок.

Лекарственные препараты:

• Рыбий жир. Препарат является полностью натуральным, поскольку каждая капсула содержит жир рыб травоядного типа из Северного моря. Благодаря входящим в состав препарата жирным кислотам омега-3 предупреждаются заболевания, связанные с закупоркой сосудов, и исключается атеросклероз сосудов. Также рыбий жир положительным образом сказывается на работе сердца, сводя к минимуму риск возникновения инфаркта. Кроме того, действующие вещества препарата предотвращают рост и развитие раковых клеток молочных желёз. За счет капсульной упаковки рыбий жир не подвергается окислительным процессам.
• Три-Ви Плюс. Является антиоксидантным комплексом, содержащим в своём составе витамины группы С, Е, и минералы в виде цинка, меди и селена. Препарат используется в качестве профилактики от лучевых и химиотерапевтических осложнений заболеваний, связанных с развитием злокачественных опухолей. Также его применение необходимо для повышения сопротивляемости заболеваниям простудного характера.

Витамин Е (токоферол)

Описание

Витамин Е является важным витамином на ранних сроках беременности, поскольку способствует формированию и созреванию плаценты и предотвращает ее отслойку. Также токоферол способствует выработке многих женских гормонов, некоторые из которых отвечают за образование грудного молока. Витамин эффективно борется с риском выкидыша, удерживая гормональный баланс женского организма. Кроме того, благодаря действию токоферола происходит правильное становление и развитие важных органов плода.

Где содержится?

Продукты

Витамином Е богаты продукты растительного происхождения, однако его так же много содержится в печени, молоке, желтках яиц. Огромное количество токоферола содержат растительные масла с запахом. Необходимое количество витамина будет поступать, если смешать масло кедра, оливы и подсолнечника, а полученную смесь употреблять каждый день по столовой ложке.

Лекарственные препараты:

• Биовиталь Витамин Е. Препарат назначается при острой нехватке витамина Е или его гипервитаминозе. Оказывает благоприятное воздействие на правильное формирование нервной и мышечной системы организма. Выпускаемая форма обладает таблетированным или капсульным видом .
• АЕвит. Относится к группе препаратов, обладающих антиоксидантными свойствами, и оказывающих действия, стимулирующие иммунную систему организма. Действующие вещества препарата благоприятным образом воздействуют на циркуляцию крови, что положительно сказывается на состоянии волос и коже. АЕвит является практически безопасным комплексом, применение которого исключает появление аллергических реакций и других негативных последствий.

Витамины 2 триместра

Второй триместр вынашивания плода считается наиболее спокойным, поскольку токсикоз уже позади, угроза выкидыша незначительная, а до родов остаётся ещё много времени. В это время будущая мама расслабляется и потихоньку готовится к предстоящей встречи с младенцем. Однако, несмотря на столь спокойное время, приём витаминов остаётся важным компонентом всего процесса беременности. Во втором триместре беременным назначаются следующие витамины:

Йод

Описание

Йод способствует правильному синтезу гормонов щитовидной железы, которая отвечает за правильное формирование скелета и умственное развитие плода. Согласно многочисленным исследованиям, в местах, бедных запасами йода в воде и почве, гораздо чаще рождаются дети с отклонениями в здоровье и умственном развитии. Поэтому к дефициту йода в организме стоит относиться серьёзно. Если говорить о внешнем виде будущей мамы, в организме которой не хватает микроэлемента, то присутствует полнота и тусклый вид ногтей, волос и кожных покровов. Однако при заболеваниях, связанных с щитовидной железой, приём йода категорически противопоказан.

Где содержится?

Продукты

Большое содержание йода наблюдается в рыбе, обитающей в морских водах, и других продуктов морского происхождения. Наиболее известным источником йода является морская капуста и йодированная соль. Среди растительных продуктов стоит отметить инжир.

Лекарственные препараты:

• Йодомарин. Главной функцией препарата является пособничество в образовании гормонов щитовидной железы, которые являются жизненно необходимыми для полноценного развития мозга плода. Также приём лекарства сводит к минимуму возникновение заболевания под названием кретинизм, которое проявляется вследствие острой нехватки йода. Йодомарин назначается при заболеваниях щитовидной железы, поскольку поддерживает орган в нормальном состоянии.
• Йод-актив. Является вторым наиболее назначаемым препаратом при недостатке йода в организме. Показания к применению лекарственного средства следующие: заболевания, связанные с некорректной работой щитовидной железы, отставания в развитии ребёнка, носящие физический и умственный характер, радиационные воздействия. Передозировка препаратом исключена: излишки действующих компонентов выводятся из организма.

Кальций

Описание

Употребление витаминов кальция способствует формированию скелета, эндокринной системы и почек плода. Соответственно, дефицит столь важного микроэлемента приводит к патологии развития важных органов и систем.

Где содержится?

Продукты

Много кальция содержат продукты кисломолочного происхождения. Однако за счет наличия в пище жиров животного типа кальций всасывается в ткани организма гораздо медленнее, по причине чего целесообразно употреблять продукты с низкой степенью жирности. Много кальция также содержится в капусте.

Лекарственные препараты:

• Кальций D3 Никомед. Наиболее назначаемый препарат при беременности, поскольку является безопасным. Безопасность доказана путём многочисленных исследований, проведенных в нашей странен и на Западе. Эффективно восполняет дефицит кальция, предотвращая потерю костной массы. Лекарство принимается в растворенном виде. Передозировка препаратом провоцирует повышение кальция в крови и возникновение запоров и диареи.
• Кальций-Сандоз Форте. В состав препарата входят углеводы, натрий, лимонная кислота. Не рекомендуется принимать лекарство больным, страдающим почечной недостаточностью, сахарным диабетом. Между каждым приёмом очередной дозы должен необходимо выждать интервал в три часа.
• Кальций-Актив. Помимо кальция, в препарат входит действующее вещество, способствующее скорейшему усвоению кальция. Также лекарство включает в себя листья амаранта, которые способны накапливать кальций.

Железо

Описание

Отвечает за насыщение каждой клетки организма кислородом. Нормальная работа кровеносной системы является невозможной без железа. Также микроэлемент способствует обменным процессам холестерина и обезвреживает токсичные вещества, накаливающиеся в печени. Дефицит железа провоцирует анемию.

Где содержится?

Продукты

Большое количество железа содержится в мясе телятины, кролика. Также источниками микроэлемента являются яйца и рыба.

Лекарственные препараты:

• Тардиферон. Отличительной особенностью препарата является его хорошая усвояемость, которая достигается за счет медленного высвобождения действующего вещества. Благодаря аскорбиновой кислоте процесс всасывания препарата происходит в тонком кишечнике, что не оказывает негативного влияния на желудок. Лекарство также подходит в качестве профилактического средства.
• Мальтофер. Препарат выпускается в разных формах, каждая из которых соответствует определенной категории пациентов. Для беременных назначаются жевательные пастилки.
• Гемофер. Применение препарата возможно совсем грудными детьми. В состав лекарства входит железо, имеющее двойную валентность. При употреблении Гемофера возможно почернение зубов, во избежание чего препарат рекомендуется применять посредством трубочки.

Витамины 3 триместра

Третий триместр беременности — завершающий этап вынашивания плода. В это время заканчивается формирование всех органов малыша, а будущая мама готовится к поездке в роддом. Поскольку этап является не менее ответственным, важно продолжать следить за рационом питания, насыщая организм необходимыми витаминами:

Витамин D

Описание

Витамин назначается для профилактики рахита будущего ребёнка. Также микроэлемент принимает важное участие в формировании сердечно-сосудистой системы.

Где содержится?

Продукты

Источниками витамина D являются рыбы и продукты морского происхождения. Также небольшое количество микроэлемента находится в молоке и яйцах.

Лекарственные препараты:

• Вигантол. Препарат отличается хорошей переносимостью. Из себя представляет витамин D2, полученный из сырья натурального происхождения. Лекарство способствует нормальному формированию опорно-двигательного аппарата и зубной структуры.
• Витамин D3. Является препаратом, назначаемым для предотвращения рахита у плода. Отличается малым количеством побочных эффектов.

Витамин С

Описание

Содержание в организме необходимого количества витамина С способствует повышению иммунитета, защищая его от заболеваний инфекционного или вирусного типа.

Где содержится?

Продукты

Витамином С богаты все цитрусовые фрукты. Кроме этого, источниками витамина являются морковь, ягоды в виде клубники и чёрной смородины.

Лекарственные препараты:

• Витрум плюс витамин С. Препарат отлично восполняет дефицит С в организме в период беременности. Особенно необходимо назначение препарата в зимний сезон, когда повышен риск подхватить инфекции.
• Упсавит витамин С. Действующие вещества препарата защищают ослабленный организм от воздействия вирусов и бактерий, повышая иммунитет.

Аллергики: особенности выбора витаминов

Аллергия — бич нашего общества, которому подвержена большая половина человечества. К сожалению, и среди беременных часто встречаются аллергики. Предрасположенность будущей мамы к аллергическим реакциям создаёт определённые трудности в рационе питания, который заставляет отказываться от тех или иных продуктов во избежание нанесения вреда плоду.

Что нельзя употреблять?

Главный принцип диетического питания сводится к исключению из рациона продуктов-аллергенов, наиболее аллергичными из которых являются:

• цитрусовые;
• ягоды в виде малины и клубники;
• орехи;
• сладости;
• какао и шоколад.

Также не рекомендуется употреблять продукты, прошедшие консервацию, копчение и разные заправки. Вместо соков предпочтение лучше отдавать натуральным компотам, а напитки с большим содержанием газов необходимо исключить полностью.

Какао, шоколад и продукты с их содержанием, вызывают высокую степень аллергии, провоцируя риск возникновения заболевания у матери и плода.

Что касается клубники и малины, то ягоды являются невероятно полезными, поскольку содержат в себе большое количество витаминов и микроэлементов. Однако аллергикам стоит от них отказаться, поскольку в них содержится большое много витамина С, провоцирующего аллергические проявления.

Если у беременной наблюдались аллергические склонности до периода беременности, то во время вынашивания ребёнка необходимо придерживаться прежнего диетического питания. При отсутствии аллергии до периода беременности каждый новый продукт необходимо пробовать осторожно для выявления возможной реакции на него.

Витаминные комплексы также могут быть источником аллергии, поэтому если у вас были хоть какие-то проявления этого недуга, нужно внимательней подходить к их выбору. Бывает так, что поливитамины одной фирмы могут вызывать аллергию, а другой фирмы — нет. Наибольший риск дают препараты которые содержат огромное количество разных витаминов и минералов. Поэтому людям склонных к аллергии, лучше принимать витамины маленького состава, а ещё предпочтительней необходимые витамины и минералы пробовать по отдельности и смотреть на реакцию организма. Вместо витаминных комплексов, беременной можно остановиться на приёме фолиевой кислоты, кальция с витамином D3, MgB6.

Вегетарианки: особенности выбора витаминов

А как быть с приемом витаминов и рационом питания беременным, придерживающимся вегетарианского образа жизни? Согласно мнениям подавляющего большинства специалистов в области акушерства и гинекологии, беременность и вегетарианство взаимоисключают друг друга, являясь несовместимыми понятиями. На это есть вполне обоснованная причина: организм не получает необходимую долю важных витаминов и микроэлементов, содержащихся в мясе и продуктах, животного происхождения. Однако нашлись немногие врачи, кто не столь категоричен по поводу вегетарианства. Главное правило, по их мнению — восполнять требуемое количество полезных микроэлементов другими продуктами, разрешёнными в вегетарианстве:

1. Дефицит витамина В12 провоцирует анемию. Поскольку растительные продукты не содержат витамин, вегетарианкам разрешается употреблять водоросли и ферментированную сою. Для полноценного восполнения В12 необходимо дополнительно принимать комплексы витаминов.
2. Также, согласно общепринятым нормам, организм беременной женщины должен ежедневно насыщаться кальцием в количестве четырёх порций продуктов. Поскольку витамином богаты мясо, рыба и продукты молочного типа, запрещённые в вегетарианстве, будущей маме необходимо употреблять овощи, имеющие листья темно-зеленой расцветки, бобовые, брокколи.
3. В мясе, запрещённом в вегетарианстве, содержится большое количество железа, столь необходимого беременному организму. Восполнить витамин способны фрукты в сушеном виде, крупы, свекла.
4. Еще одним важнейшим компонентом для организма будущей мамы является белок, которым богаты крупы, орехи, семечки и бобовые продукты.

Какие витамины лучше?

В силу огромного количества витаминных комплексов, существующих на аптечном рынке, трудно выбрать наиболее оптимальный вариант, качество которого соответствовало бы его стоимости. Поэтому хотелось бы сделать небольшой сравнительный обзор четырех наиболее востребованных комплексов витаминов для беременных. Итак:

Элевит

Наиболее назначаемый препарат в период вынашивания плода. Содержит в своём составе большое количество магния, по причине чего является особенно незаменимым для мам, у которых возможен незапланированный риск прерывания беременности. Действие магния характеризуется расслабляющим эффектом, улучшением циркуляции крови, и предотвращения риска отслаивания плаценты. Также «Элевит» содержит фолиевую кислоту. Однако в состав комплекса не входит йод, по причине чего его необходимо будет принимать отдельно.

Матерна

В своё время витамино-минеральный комплекс был популярным, однако сейчас в силу серьёзной конкуренции канул в лету. Главной причиной непопулярности препарата явилось высокое содержание витамина А и витаминов группы В, которые в столь больших количествах превращаются в сильные аллергены, способные нанести существенный вред здоровью будущей мамы и малыша. Однако комплекс также богат фолиевой кислотой и йодом.

Витрум Пренаталь

Комплекс, в котором оптимально сочетаются качество и цена. Особенно показан беременным, страдающим дефицитом железа. В составе наблюдается повышенное содержание витамина А, но при этом хватает магния и фолиевой кислоты.

Алфавит Мамино здоровье

Препарат назначается по три таблетки в сутки, что способствует хорошей усвояемости витаминов. Однако состав комплекса содержит в малом количестве фолиевую кислоту, которую необходимо принимать отдельно. Дефицит фолиевой кислоты восполняет йод, которого содержится в достаточных количествах. Преимуществом комплекса является возможность не принимать витамины, на которые существует аллергическая реакция.

В заключении хотелось бы отметить, что беременность — это одновременно счастье и большая ответственность, от которой зависит здоровье и развитие будущего малыша. Чтобы создать условия для его полноценного и правильного формирования, важно принимать витамины и полезные микроэлементы, благоприятно сказывающиеся на состоянии организма мамы и плода. Благо, для этого существуют все условия и возможности.